Spelberoende

Säg “Nej” till missbruket!

Här är 10 idéer för att hjälpa dig att upprätthålla din livsstil med gambling:

  • Planera för att undvika tristess

Ex-spelare, så vana vid höga och låga aktiva missbruk, kämpar vanligtvis med perioder av tristess i sina liv. Försök att planera dina dagar så att du inte frestas att fylla tomt utrymme genom att spela.

  • Lev ditt liv en dag i taget

Det innebär att försöka glömma vad som hände igår, inklusive dina spelförluster. En önskan att bli jämn med bookmakare eller kasinon kommer att begränsa din förmåga att fokusera på dina återställningsproblem.

  • Gör något helt annat

Din hjärna brukade arbeta på ett visst sätt när man spelar, men det behöver fortfarande ständigt stimuleras nu när du har slutat. Så försök att ställa in nya mål och uppgifter varje dag.

  • Återställ en gammal hobby

Oftast kommer spelarna att förlora intresset för hobbies eftersom de blir mer och mer beroende av sitt spelande. När du har slutat är det viktigt att återställa gamla hobbyer. Detta kommer inte bara att öka ditt självkänsla men kommer också att ge en regelbunden påminnelse om din nya livsstil.

  • Var särskilt vaksam och leda till speciella händelser

En forskning har visat att spelare har en tendens att ha svårigheter med hanteringen av impulskontroll och med att försena tillfredsställelse. Erkänna behovet av att stärka din beslutsfattande när speciella händelser närmar sig kalendern.

  • Hitta sätt som hjälper dig att klara av stressen

Stress är barometern för hur vi hanterar våra känslor och kan vara en viktig bidragande faktor vid återfall från spelåterställning. Det är viktigt att hitta nya, hälsosamma sätt att hantera stress, oavsett om det är motion, meditation eller prata med en betrodd vän.

  • Påminn dig själv att att spela är att förlora

Det är viktigt att påminna dig själv om du saknar disciplin så kommer du säkert att förlora dina pengar, oavsett vad du vill satsa på. Detta är det grundläggande faktumet för problemspel.

  • Identifier dina själv-sabotage triggers

Din rena tid är dyrbar. Se någon angelägenhet att spela som en tillfällig hot och vara beredd på att de kommer fram före speciella tillfällen som födelsedagar, bröllopsdagar eller prövotid.

  • Visualisera ditt spelbolag eller kasino med en negativ slogan

Associera din spelplattform med en negativ konnotation och föreställ dig en otäck bild när du tänker på operatörens logotyp. På så sätt kan du försöka integrera den negativa fördelen av spel i ditt undermedvetna.

  • Skriv en daglig tacklista

Att vara medveten om hur bättre ditt liv är utan spel är viktigt i alla strategier för förebyggande av förebyggande åtgärder. Om detta överensstämmer med någon andlig övning, desto bättre.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Back To Top